BETER SLAPEN TIJDENS DE OVERGANG

Beter slapen tijdens de overgang

Beter slapen tijdens de overgang, het kan gelukkig! De overgang brengt heel wat uitdagingen met zich mee en slaaptekort staat helaas vaak bovenaan de lijst. Gelukkig is er steeds meer aandacht voor de menopauze, en ik deel graag mijn tips met je om die slaapproblemen aan te pakken. Hopelijk vind je ze nuttig en slaap je straks weer als een roosje. Mijn absolute nummer 1 tip? Verwen jezelf en duik lekker in onze TENCEL™ beddengoed webshop. Je vindt er heerlijk temperatuurregulerend beddengoed. Je zult het verschil voelen!

Tip 1: Moeite met inslapen? Begin al voor je naar bed gaat
Heb je moeite om in slaap te vallen? Begin dan op tijd met ontspannen. Zet een rustgevend muziekje op, lees een goed boek of neem een warme douche. Heel belangrijk: leg je telefoon of tablet minstens twee uur voor het slapen weg. Het blauwe licht van je scherm houdt je hersenen actief en kan je nachtrust verstoren. Drink ook liever geen koffie of alcohol meer in de avond. Wat wel lekker is? Een kopje brandnetelthee of bleekselderijbouillon, dat helpt je lichaam om overtollig vocht af te voeren. Heb je vaak last van opgezwollen enkels? Dan is dat zeker het proberen waard. En heb je specifieke klachten, overleg dan altijd even met je overgangsconsulent of huisarts.

Tip 2: Word je vaak wakker? Ontdek je eigen patroon
Niets zo frustrerend als midden in de nacht wakker liggen. Maar je eraan ergeren helpt echt niet! Ligt je hoofd vol met zorgen? Probeer dan eens een notitieboekje naast je bed te leggen. Schrijf je gedachten op zodra je begint te piekeren, dan kun je ze loslaten. Wat ook fijn kan zijn: een slaapdagboek bijhouden. Zo herken je misschien een patroon dat je kunt doorbreken.

Tip 3: Kijk niet steeds op de klok
Lig je naar de klok te staren om te checken hoe laat het is? Niet doen! Hoe verleidelijk het ook is, dat constante kijken helpt je echt niet om sneller in slaap te vallen. Probeer je niet druk te maken over het feit dat de wekker alweer bijna gaat – makkelijker gezegd dan gedaan, I know, maar als je jezelf wat kunt ontspannen, val je vaak vanzelf weer in slaap.

Tip 4: Overdag moe? Gun jezelf een powernap
Slecht geslapen? Als je weet dat het een zware dag wordt, plan dan meteen een powernap in. Zelfs een dutje van 10 tot 20 minuten kan je energie een boost geven. Doe het liefst je powernap voor 15 uur, dan kom je ’s avonds ook weer beter in slaap.

Tip 5: Mijn geheime wapen voor betere slaap – TENCEL™ beddengoed
Slaapproblemen zijn geen uitzondering in de overgang, en ik spreek uit ervaring. Wat mij enorm heeft geholpen, is overstappen op TENCEL™ beddengoed. Dit beddengoed is superzacht en ademend, perfect om beter te slapen tijdens die onrustige nachten. Ik merkte direct dat ik minder last heb van nachtzweten en opvliegers. Een echte gamechanger! Hier is waarom:

* Zijdezachte verwennerij voor je huid
TENCEL™ beddengoed voelt zijdezacht aan op je huid, waardoor je het gevoel hebt alsof je in een wolk van comfort slaapt. In de overgang, wanneer je huid gevoeliger kan zijn voor irritaties, is dit soort zachtheid precies wat je nodig hebt voor een rustgevende nachtrust. Een kussensloop van TENCEL™ eucalyptus helpt je bovendien om vouwen in het gezicht na het slapen te voorkomen.

* Natuurlijk ademend en koel voor een ontspannen slaap
Het merendeel van de vrouwen in de overgang heeft last van opvliegers en nachtzweten. Het dekbed en dekbedhoes van TENCEL™ absorberen vocht en houden je koel, waardoor je opvliegers minder intens aanvoelen en je gemakkelijker terug in slaap valt. TENCEL™ is gemaakt is van eucalyptushout. Een natuurlijk ademend materiaal, dat ventileert en lucht doorlaat. Het absorbeert transpiratievocht als de beste, maar liefst 150% meer dan katoen. Dit voorkomt dat je ’s nachts klam en plakkerig wordt, waardoor je comfortabeler, dieper en ontspannen slaapt.

* Frisruikend en schoon beddengoed
In de overgang kun je soms minder prikkels hebben. Ook een bepaalde of sterke geur kan irriteren. Beddengoed van TENCEL™ is van nature hypoallergeen. In tegenstelling tot bijvoorbeeld katoen en dons hebben bacteriën geen schijn van kans om te overleven. Door de antibacteriële eigenschappen blijft je beddengoed fris ruiken.

* Zacht voor je haar
Ook je haar kan veranderen in de overgang. Een goede kwaliteit kussensloop helpt tegen klitten en vet haar. Dankzij de gladde vezels en satijnweving van TENCEL™ glijdt het haar gemakkelijk over het oppervlak van een kussenhoes, waardoor de kans op klitten minder wordt. Bovendien ventileert en absorbeert dit materiaal van eucalyptuspulp waanzinnig goed waardoor je minder transpireert. Daardoor wordt je haar minder snel vet. Dat zorgt ervoor dat je bij het wakker worden een frisser gevoel hebt.

* Rust, rust, rust
Last but not least, het oog wil ook wat! Beddengoed van TENCEL™ ziet er prachtig uit. Het voegt een vleugje luxe en tijdloze elegantie toe aan je slaapkamer. Quiet luxury noemen we dat ook wel. Met een scala aan prachtige kleuren transformeer je je slaapomgeving in een oase van schoonheid en rust. Precies wat je nodig hebt om stress te verminderen tijdens de overgang.

Ik hoop dat mijn tips je helpen lekker te slapen. Slaap zacht, Ladies!

Liefs,

Sandie Chan
Co-Founder KOALA HUG

Deze inspiratieblog schreef ik in samenwerking met het team van Week van de Overgang.

Op de hoogte blijven van alle nieuwste slaapkamertrends, onze slaaptips en leuke acties? Schrijf je dan gratis in voor onze KOALA HUG nieuwsbrief.